便秘解消方法@即効で改善するの?乳酸菌サプリが有効

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便秘には乳酸菌サプリがオススメ!

長年、慢性的な便秘に悩まされていた私が、見事便秘を解消することができました!
その方法は、とってもシンプルで「ビフィーナ」を飲むだけ!

ビフィーナ


飲んで1週間くらいすると毎朝便意がくるようになったんです。
それ以来、毎日飲んでいます。

便秘解消方法のひとつとして、サプリメントがあります。
一時的に即効性を求める場合を除いて、続けて飲むことで便秘解消に貢献してくれます。サプリメントには、乳酸菌やスムージーなどがありますが、そのなかでカロリーを抑えつつ費用対効果が高いのは乳酸菌サプリです。

腸内に善玉菌を増やすにも役立ち、腸内環境を整えるてくれます!
しかも、スティックタイプなので持ち運びなどにも便利です。

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便秘解消サプリメントランキング決定版

ビフィーナ

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森下仁丹から発売されているビフィーナは、腸内環境を整える上で重要な善玉菌の一種であるビフィズス菌を多く含むサプリです。しかも、ただ数が多いだけでなく腸の奥までしっかりと届く特徴があります。今、日本で一番売れているビフィズス菌です。ビフィズス菌を元気にしてくれるオリゴ糖も含まれているので便秘解消を目指す方には最適です。スティックタイプなので持ち運びも便利です。

善玉菌のチカラ

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カスピ海ヨーグルトの乳酸菌がカプセルに入れられたもので、一袋は31粒入りとなっています。
一粒あたりに含まれている成分は、カルシウムが70ミリグラム、脂質が0.01グラム、カロリーが0.71キロカロリーです。乳酸菌数は、製造時で20億個以上で、ヨーグルトを摂取するよりも低カロリーで続けられると人気があります。

乳酸菌(EC-12)

乳酸菌(EC-12)のバナー


久光製薬から販売されている乳酸菌(EC-12)も便秘解消方法のサプリメントのうちのひとつです。乳酸菌は、1ミリグラムに1兆個含まれており、善玉菌の養分となるミルクオリゴ糖が配合されています。
EC-12というのはフェかリス菌と呼ばれているもので、殺菌処理をした乳酸菌がメインに配合されています。
ビフィズス菌などの生の菌とは異なり、胃酸の影響を受けずに成分を浸透させることができるのがポイントとなっています。水なしでそのまま飲めるのも人気のポイントとなっています。お腹の中の健康を保つのに必要なビフィズス菌の増加をサポートすることもでき、まずは1ヶ月ほど飲み続けることがポイントとなっています。

乳酸菌革命SUPER

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乳酸菌革命SUPER(株式会社サンミリオン)は、リピート率が高い便秘解消方法のサプリメントです。
数多くの種類の乳酸菌と、オリゴ糖、食物繊維や有胞子性乳酸菌などが含まれており、ニューヨーク世界発明EXPOで最高賞を受賞した製品でもあります。受賞をしたのは小牧原液という技術を使って生成をしている点にあります。薬などで無理矢理便を排出させる即効性とは違い、おなかがゆるくなる心配もなく、身体の内側から健康的に便秘に働きかけていくことができます。内容量は、二粒×31日分が一袋に入っており、定期コースなども存在しています。


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即効性のある便秘解消方法

便秘の悩み

即効性がある便秘解消方法は、酵素や乳酸菌を取り入れたサプリメントや今注目のスムージーなどの飲み物を取り入れることです。

私の経験から言うと、酵素系や乳酸菌のサプリメントを食事前に水で飲むことと、一緒にバナナを摂ることで便秘を克服しました。

便秘の原因には個人差がありますが、多くの方は消化不良が原因となっているようです。なので、改善する近道は、腸内菌のバランスを安定させることが重要です!

そこで、有効な方法の一つが乳酸菌です。

乳酸菌は、腸内環境を改善するのに打ってつけで、体内の有害なものを排出するのに役立っています!
昔から乳酸菌は、人間と共存しており消化促進に一役買っています。
今や切っても切れない関係です!

グリーンスムージー

そんな乳酸菌のほかに、近年注目されているのがダイエット効果も高い酵素です。

食事前に酵素サプリメントを一粒の飲んで、よく噛んで食事を摂ることで、消化酵素の働きが抑制されて食物酵素の代謝を助け新陳代謝が高まり、便秘も解消が期待できます。
しかし、酵素は熱に弱く48度以上の高温になると死滅してしまうので、酵素系サプリメントを摂取する際は水で飲まないと効果が弱いというデメリットがあります。

そんな酵素の弱点をカバーしてくれるのが、グリーンスムージー使った便秘解消方法です。

グリーンスムージー

グリーンスムージーとは、小松菜、ほうれん草、レタス、水菜バナナ、リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、オレンジを6:4の割合で作る飲み物です。
野菜や果物には抗酸化作用も含まれており、食物繊維、ビタミン、鉄分などの栄養素を毎日、ジュースの代わり飲むと一週間後には、驚くほどの効果が出てる場合があります。

ただ、サプリメントやグリーンスムージーは便秘薬とは違います
なので、即効性を期待するのは間違いです!

しかし、即効性が高い便秘解消方法ではないかもしれませんが、薬に頼るより健康的で身体に負担が少なく、安全に便秘解消を向いていると思います。

便秘薬を飲めば、便秘解消の近道になると思いますが、ちゃんと処方どおりに飲まなければ眠気や、だるさ、筋力、血圧の低下を引きおこすなど副作用の危険がついてまわります。

また、薬に飲み続けると身体が慣れてしまって、逆に便秘がひどくなる可能性もあります。
まずは、便秘の原因がどういうものか自分で認識すること
それからどの方法を利用すれば効果が出るのかなどを試行錯誤していく必要がりあります。

腸内環境改善